|
户外旅行行走方法
|
|
来源： 作者： 发布时间：2008-04-06
|
|
渡河:
（1）渡浅水河（水深及齐腰）：
a）如果水流湍急，涉渡时用一根杆子，支撑在水的上游方向，或者用手搬住15-20公斤的石头，垂手将石头从水下搬运过去，这样可以防止被水冲走。
b）如果一个团队集体渡河时，应当三五成群的组成一排，彼此环抱住肩部，身体强壮的队员走在上游方向。
c）如果河底石块很多，应该穿鞋渡河，不能光脚，以避免尖石划破脚，同时穿鞋子也更有利于保持平衡，增加安全度。
（2）渡深水河：用圆木或防潮垫制成“竹筏”：
攀岩:
攀登岩石最基本的方法是“三点固定法”，要求攀岩者的手脚配合默契。
所谓三点，是指两手一脚或者两脚一手，三点固定之后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。
禁止窜跳或猛进，不能两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己自身情况调节。
休息方式：
（1）没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部
（2）休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲劳。
（3）休息时喝水不可狂饮，遵守“少量多饮”的原则。
|
| |
|
[ 收藏]
[ 推荐]
[ 评论(0条)]
[返回顶部] [打印本页]
[关闭窗口] |
|
|
| |
|
|
|
